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2008年4月19日 (土)

To make Earth Day an Heart Day / アースデイをハートデイに

Imagine 10 persons in a room,
they all make a very sad face

10人がひとつの部屋にいると想像して。 みんなとっても悲しい顔をしてます。

God_test_sad_face

Then, ask one person to go out and invite a very smiling person to enter the room.

そこでその中のひとりに、外へ出ていってもらって ニコニコ顔の他の人に部屋に入ってもらいましょう。

Happyface

What happens in the room? 部屋の中には何が起こるでしょう?

Now, imagine another person in the room starts smiling...

また他の人が部屋に入ってきてニコニコすると想像して…

think thinkthinkthinkconfidentconfidentthinkthinkthinkbearing

Then imagine 3 persons smiling, 4, then 5...Don't you think the atmosphere (fuinki) in the room is different? Now imagine the same thing in the trains, in the offices, in the supermakets, what would happen?

Now imagine at the scale of our planet Earth...Imagine 1 million people focusing on the area of their heart and breathing through this area during 2 minutes while remembering a moment of happiness they experienced in their life (contemplating a sunset or walking in nature or feeling good with a person they like,...).

a very simple process isn't it ?:

1) Focus on your heart area

2) Breathe quietly through this area in the middle of your breast

3) Feel a good emotion

4) Let that emotion radiate outside from your heart like if you were the Sun. Keep feeling this during 2 minutes.

This meditation is suggested by the HeartMath Institute* in the US to celebrate the "Earth Day" on the 22 of April. I am a member of the HeartMath Institute and I thought that many readers of my blog would be interested by this experience.

3人がニコニコ顔に。4、そして5人…
部屋のアトモスフェア(雰囲気)が変わるって思わない?
同じように想像してみましょう、
電車の中で、
オフィスの中、
スーパーマーケットの中とか。
何が起こるかな?

そして地球単位で想像してみて…
百万人の人びとが、心に集中して
2分間、人生の中で幸福だった瞬間を思い出して呼吸すると…
(自然の中で沈む夕日を見つめている、好きな人のことを考える)

とっても簡単でしょ?

1)あなたのハートのある場所に焦点を絞る
2)胸の中心の、その場所でゆっくり息をする
3)気持ちいいと感じる
4)ハートに根ざした感情を外にむかって行かせる、
  まるであなたが太陽になったように。その気持ちを2分間続ける。

 このメディテーションは、4月22日の”アースデイ”を祝うために
 アメリカのハートマス・インスティテュートが提案するもの。
 私はハートマス・インスティテュートのメンバー。
 このブログを読んでいる人の多くは、このメディテーション
 に興味があるんじゃないかな。

Eday5

Look here.

* The HeartMath Institute is a scientific institute doing studies and applications  about the relation between the physical biologic Heart and  the emotional Heart. They promote techniques based on breathing techniques with  focus on the Heart area to relieve stress, anger, fear, anxiety. In the US the results of the researches of the Institute are applied with success in schools, universities, companies, prisons, ...

ここを見て。

 ・ハートマス・インスティテュートは肉体における生物学的なハートと
  感情におけるハートの関係を研究する科学研究機関。
  ストレスや怒り、恐れ、不安を解放する、
  ハートのある場所に焦点を絞りながらの呼吸方法を提案しています。
  アメリカではここの研究結果が多くの学校、大学、企業、刑務所
  などで適用され、成功を収めています。

 

 

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コメント

When I opened this blog, my face was very sad just like this because I had a fight with my husband. What a good timing! I thought you gave me a kind of practice of the way how to make a reality. Then I assumed our fight as a practice.
If I smiled, eveything should be OK. Whatever the reason was,and whoever was wrong or right, it really didn't matter. The only thing that I wanted was a happy moment. So, I just smiled and took this meditation.
Thank you very much for your post in good timing!

このブログをあけた時、驚くことに私の顔はまさに上にあるような悲しい顔でした。ちょっとダンナとケンカしちゃって。なんていいタイミングでしょう!
これは、パトリスさんがくれた練習問題なのかなって思いました。そう、現実の作り方のね。
それから気持ちを切り替えて、ダンナとのケンカを“練習問題”として考えました。
もし私が笑顔になりさえすれば、すべてはうまくいくんじゃない?だって、理由がなんであれ、誰が悪いとかいいとかじゃなく、私がほしいのは“幸せな時”なんだから。
だから、笑顔になって、このメディテーションをしましたヨ。グッドタイミングの記事をありがとう。

投稿: 125 | 2008年4月21日 (月) 16時23分

lovely

投稿: Patrice | 2008年4月21日 (月) 18時03分

konbanwa Patricesan
hisabisani asobi kimasita
yellow no ko Kao ga tottemo akarui!
miterudakede Tanosikunarimasita
kiiroi Kao bakkari
kininatte Zutto miteita
korekara Patoricesan no ohanasi yomimasu.
Kiiroi ko no ohanasi bakari kaite sumimasen~

Demo honto ni Kiiroi ko no Okao tanosii desune~

Kiiroi ko no Okao itumademo kininaru...

Nanka siawase,Kiiroi Okao,Patricesan Arigatogozaimaita

投稿: Isa | 2008年4月24日 (木) 00時15分

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